아이유도 실천하는 건강 습관, 음식을 150번 이상 씹는다!

아이유

 

아이유가 음식을 많이 씹어 먹는 습관을 가지고 있다고 밝혀 화제를 모았습니다. 아이유는 치과 의사에게 덜 씹으라고 말을 들을 정도로 음식을 150번 이상 씹는다고 합니다.

 

하지만 과연 음식을 많이 씹는 것이 건강에 좋을까요? 이 글에서는 아이유의 습관을 분석하고, 음식을 많이 씹는 것의 장점과 단점을 살펴보겠습니다.

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음식을 많이 씹는 것의 장점:

• 소화 개선: 음식을 충분히 씹으면 소화 효소가 더 잘 분비되어 소화가 원활하게 이루어집니다.
• 체중 감량: 음식을 천천히 씹으면 포만감을 느끼는 시간이 늘어나 과식을 방지하는 데 도움이 됩니다.
• 맛 감상: 음식을 오래 씹으면 음식의 맛을 더 잘 느낄 수 있습니다.

음식을 많이 씹는 것의 단점:

• 턱관절 장애: 음식을 너무 강하게 씹으면 턱관절에 무리가 가서 장애를 일으킬 수 있습니다.
• 치아 마모: 음식을 과하게 씹으면 치아가 마모될 수 있습니다.

전문가의 조언:

• 음식을 30번 이상 200번 이하 정도로 씹는 것이 적당합니다.
• 질기거나 단단한 음식은 피하는 것이 좋습니다.
• 양쪽 치아를 고루 사용하여 씹어야 합니다.
• 음식을 씹을 때 턱에 힘을 주지 않도록 주의해야 합니다.

아이유처럼 음식을 많이 씹는 습관은 건강에 좋은 영향을 줄 수 있지만, 과하게 씹는 것은 오히려 역효과를 불러올 수 있습니다. 따라서 전문가의 조언을 참고하여 적절하게 씹는 습관을 기르는 것이 중요합니다.