걸을 때 허리가 아픈 이유는? 7가지 원인과 치료법

허리 통증

 

걸을 때 허리가 아프면 여러 가지 원인이 있을 수 있습니다. 근육, 뼈, 관절, 신경 등에 문제가 생기면 걸을 때 허리 통증을 겪을 수 있습니다.

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1. 근육 피로

과체중이나 비만이면 허리 통증을 겪을 확률이 더 높습니다. 걸을 때 허리는 몸무게의 대부분을 받쳐줍니다. 비정상적인 체중을 지탱하는 것은 근육 피로를 유발할 수 있습니다.

 

치료 방법:

• 체중 감량
• 근육 강화 운동
• 온찜질 또는 냉찜질
• 일반의약품 (이부프로펜, 나프록센)

2. 좌골신경통

좌골신경통은 허리에서 엉덩이, 다리, 발까지 이어지는 좌골신경에 손상이나 압박, 염증이 생기면 발생합니다.

 

치료 방법:

• 물리치료
• 비스테로이드성 소염진통제
• 스테로이드 주사

3. 척추관협착증

척추관협착증은 척추가 좁아져 척수와 신경에 압력을 가해 생깁니다. 나이가 들수록 발병 위험이 높아집니다.

 

치료 방법:

• 물리치료
• 비스테로이드성 소염진통제
• 스테로이드 주사
• 수술 (최후의 수단)

4. 뼈 인대 손상 또는 근육 힘줄 손상

관절의 인대가 손상되거나 찢어지는 것을 염좌라고 합니다. 근육이나 힘줄이 손상되는 것을 긴장이라고 합니다.

 

치료 방법:

• 활동량 조절
• 비스테로이드성 소염진통제
• 물리치료
• 보행 평가 및 개선

5. 근육 경련

근육 경련은 근육이 갑자기 자신의 뜻과 다르게 수축되거나 떨리는 것을 말합니다.

 

치료 방법:

• 활동량 조절
• 비스테로이드성 소염진통제
• 물리치료
• 온열 패드

6. 척추 전만증

척추전만증은 허리가 C자형 곡선으로 휜 것을 말합니다. 자세에 영향을 미치고 걸을 때 통증을 일으킬 수 있습니다.

 

치료 방법:

• 약물 치료
• 물리치료
• 체중 감량
• 보조기 착용

7. 잘못된 자세

자세가 나쁘면 걸을 때 허리를 앞으로 구부정하게 구부릴 수 있습니다.

 

치료 방법:

• 코어 강화 운동
• 자세 개선 운동
• 걷는 자세 교정

허리 통증을 예방하고 누그러뜨리는 방법:

• 체중 감량
• 건강한 식단
• 가벼운 운동
• 냉온 요법

걸을 때 허리가 아프면 여러 가지 원인이 있을 수 있습니다. 위에 언급된 7가지 원인 외에도 다양한 요인이 작용할 수 있으므로 정확한 진단을 위해서는 전문의의 진찰을 받는 것이 중요합니다.

 

일상생활에서 허리 통증을 예방하기 위해서는 체중 관리, 건강한 식단, 규칙적인 운동 등의 노력이 필요합니다. 또한, 올바른 자세를 유지하고 무거운 물건을 들 때는 무릎을 굽히는 등 허리에 무리가 가지 않도록 주의해야 합니다.

 

만약 걸을 때 허리 통증이 심하거나 오래 지속된다면 전문의의 진료를 받아 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다.