간 건강, 오늘부터 책임져야 합니다! 간 질환 증가와 예방 수칙

나쁜 식습관

 

2022년 건강보험통계연보에 따르면 지난해 간 질환으로 병원을 찾은 사람이 194만 9천명이나 됐습니다. 2018년 177만 4천명에서 꾸준히 증가하고 있으며, 이는 간 건강의 중요성을 강조합니다.

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간암, 간 질환의 최종 종착점

간 질환의 최악의 상황은 간암입니다. 2021년에는 1만 5131명의 신규 간암 환자가 발생했습니다. 간암은 초기에는 증상이 거의 없어 '아파도 증상 없는 간'이라고 불릴 만큼 위험합니다.

 

지방간, 간암으로 발전할 수 있다!

간 건강 관리에서 중요한 것은 바로 지방간입니다. 지방간은 간염, 간경변을 거쳐 간암으로 악화될 수 있습니다. 과거에는 알코올성 지방간이 주로 발생했지만, 최근에는 비알코올성 지방간이 늘어나고 있습니다.

 

B형, C형 간염, 중년층 주의!

50~60대 간암 환자는 전체의 50%를 차지하며, 과거 예방 접종이 필수가 아니었던 B형 간염(70%), C형 간염(10%)이 주요 원인입니다. B형, C형 간염 환자는 철저한 검진과 예방에 힘써야 합니다.

 

음식, 간 건강에 큰 영향을 미친다!

술 외에도 음식은 간 건강에 큰 영향을 미칩니다. 과식, 지나친 탄수화물, 고기 비계 등 기름진 음식은 비알코올 지방간 위험을 높입니다. 질병관리청 자료에 따르면 체중의 5% 감량만으로도 간 수치가 호전될 수 있습니다.

 

간 건강을 위한 5가지 팁!

1. 음식 조절: 채소 위주의 식단, 과식 및 기름진 음식 피하기
2. 운동: 빠르게 걷기 등 하루 30분 이상, 주 5회 이상 운동하기
3. 금연: 흡연은 간 건강에 악영향을 미치므로 꼭 금연해야 합니다.
4. 정기 검진: 40세 이상 성인은 2년에 한 번씩 간 건강 검진을 받는 것이 좋습니다.
5. 예방 접종: B형 간염 예방 접종을 통해 B형 간염 예방 가능

간은 우리 몸의 중요한 장기입니다. 건강한 삶을 위해 지금부터 음식 조절, 운동, 금연, 정기 검진, 예방 접종 등을 통해 간 건강을 챙겨야 합니다.