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간 건강, 오늘부터 책임져야 합니다! 간 질환 증가와 예방 수칙 2022년 건강보험통계연보에 따르면 지난해 간 질환으로 병원을 찾은 사람이 194만 9천명이나 됐습니다. 2018년 177만 4천명에서 꾸준히 증가하고 있으며, 이는 간 건강의 중요성을 강조합니다. 간암, 간 질환의 최종 종착점 간 질환의 최악의 상황은 간암입니다. 2021년에는 1만 5131명의 신규 간암 환자가 발생했습니다. 간암은 초기에는 증상이 거의 없어 '아파도 증상 없는 간'이라고 불릴 만큼 위험합니다. 지방간, 간암으로 발전할 수 있다! 간 건강 관리에서 중요한 것은 바로 지방간입니다. 지방간은 간염, 간경변을 거쳐 간암으로 악화될 수 있습니다. 과거에는 알코올성 지방간이 주로 발생했지만, 최근에는 비알코올성 지방간이 늘어나고 있습니다. B형, C형 간염, 중년층 주의! 50~60대 간암 환.. 2024. 3. 28.
불면증 걱정 끝! 일주일에 2회, 1시간 운동만 하면 됩니다! 불면증, 현대인의 흔한 고민입니다. 밤마다 잠 못 이루는 고통은 누구나 한 번쯤 겪어봤을 것입니다. 하지만 이제 걱정하지 마세요! 꾸준한 운동만 하면 불면증을 극복할 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 아이슬란드 레이캬비크대 심리학과 연구팀은 유럽 9개국 21개 센터에서 진행된 유럽 지역사회 호흡기 건강 조사(ECRHS) 데이터를 분석했습니다. 4399명의 참가자를 대상으로 10년 동안 추적 조사한 결과, 일주일에 2~3회, 주당 1시간 이상 꾸준히 운동한 사람들은 불면증 가능성이 낮았고, 권장 수면 시간(6~9시간)을 자는 가능성이 높았습니다. 연구 결과 요약 지속적 활동 그룹은 지속적 비활동 그룹보다 잠들기 어려울 가능성이 42% 낮았습니다. 불면증 증상을 보일 가능성이 22% 낮았습니다. 불면증 증.. 2024. 3. 28.
이장우, 100kg대 탈출! 혹독한 감량 일상과 '다이어트 주스' 100kg대를 탈출하고 80kg대에 진입한 배우 이장우의 혹독한 감량 일상이 공개되었습니다. MBC 프로그램 '나 혼자 산다' 예고편에서 그는 바디 프로필 촬영을 위해 엄격한 운동과 식단 관리를 하는 모습을 보여주었습니다. 러닝, 다이어트 주스, 그리고 의지 이장우는 일상을 러닝으로 시작했습니다. 처음에는 100m도 못 뛰었다던 그는 꾸준한 노력으로 2.6km 석촌호수를 완주하며 달리기 모드를 유지했습니다. 바디 프로필 촬영과 마라톤 참가 계획을 떠올리며 의지를 다지는 모습도 인상적입니다. 러닝 후 식욕을 억누르며 다이어트 주스를 마시는 이장우의 모습은 다이어트에 대한 그의 열정을 보여줍니다. 그러나 다이어트 주스가 실제로 살빼는 데 도움이 되는지에 대한 논란이 있습니다. 전문가들의 엇갈리는 의견 전문가.. 2024. 3. 16.
폐암 증상: 조기 발견과 예방의 중요성 폐암은 한국에서 사망률 1위를 차지하는 암으로, 조기 발견이 치료 성공의 핵심입니다. 이 글에서는 폐암 초기 증상과 예방 방법에 대해 알아봅니다. 폐암 초기 증상 폐암 초기에는 특별한 증상이 나타나지 않아 많은 경우 늦게 발견됩니다. 하지만 다음과 같은 증상이 나타난다면 주의가 필요합니다. 기침: 2주 이상 지속되는 기침, 특히 혈痰이 동반되는 경우 호흡곤란: 숨쉬기가 힘들거나 쌕쌕거리는 증상 흉통: 가슴에 통증이나 불편함을 느끼는 경우 피로감: 쉽게 피곤하거나 에너지가 부족한 느낌 체중 감소: 명확한 이유 없이 체중이 감소하는 경우 목쉰 목소리: 목소리가 쉬거나 갈라지는 경우 폐암 예방법 금연: 흡연은 폐암 발병 위험을 가장 크게 높이는 요인입니다. 반드시 금연해야 합니다. 미세먼지 노출 감소: 미세먼.. 2024. 3. 11.
대장암 증상: 조기 발견과 예방의 중요성 대장암은 한국에서 발생률과 사망률이 높은 암 중 하나입니다. 하지만 조기 발견과 적절한 치료를 통해 치료율을 높일 수 있습니다. 대장암 초기 증상 대장암 초기에는 특별한 증상이 나타나지 않아 많은 경우 늦게 발견됩니다. 하지만 다음과 같은 증상이 나타난다면 주의가 필요합니다. 변비 또는 설사: 변의 습관이나 대변의 모양, 색깔에 변화가 생기는 경우 혈변: 변에 혈액이 섞이거나 검붉은 색깔이 되는 경우 복통 또는 불편함: 배에 통증이나 불편함을 느끼는 경우 소화불량: 식욕이 없어지거나 소화가 잘 안 되는 경우 체중 감소: 명확한 이유 없이 체중이 감소하는 경우 대장암 예방법 건강한 식습관: 섬유질이 풍부한 채소와 과일을 충분히 섭취하고, 붉은 고기와 가공식품 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 규칙적인 운동: .. 2024. 3. 11.
치매 예방: 건강한 음식과 습관으로 기억력 지키기 치매는 인지 능력의 저하로 일상생활에 지장을 초래하는 질병입니다. 치매 예방에는 다양한 요소가 있지만, 건강한 식습관과 생활 습관은 중요한 역할을 합니다. 치매 예방에 좋은 음식 지중해식: 과일, 채소, 통곡물, 올리브 오일, 생선 등을 주로 섭취하는 지중해식은 치매 예방에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 오메가-3 지방산: 연어, 고등어, 아마씨, 호두 등 오메가-3 지방산이 풍부한 음식은 뇌 건강에 좋습니다. 비타민 B: 비타민 B1, B6, B12는 뇌 기능 유지에 중요한 역할을 합니다. 돼지고기, 닭고기, 생선, 녹색 잎채소, 달걀 등에서 비타민 B를 섭취할 수 있습니다. 엽산: 녹색 잎채소, 브로콜리, 아보카도, 콩류 등에 풍부한 엽산은 인지 기능 저하를 예방하는 데 도움을 줍니다. 항산화 물.. 2024. 3. 11.
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