세계 여성의 날 기념 연령대별 주요 질환 및 예방법

 

3월 8일 세계 여성의 날을 맞아 여성 건강에 대한 핵심 정보를 알려드립니다. 여성은 생애 주기에 따라 다양한 건강 문제에 직면하게 됩니다. 이 글에서는 연령대별 주요 질환, 검진 항목, 예방 방법 등을 알아보겠습니다.

 

1. 연령대별 주요 질환 및 건강 관리

• 여아:
  • 성조숙증 증가: 영양 상태 개선으로 인한 지방 축적이 원인 중 하나
  • 10대 청소년: 초경으로 인한 빈혈 위험 증가
• 19~39세 초기 성인:
  • 자궁 경부암: 첫 성 경험 연령 감소 및 성관계 경험 증가로 인한 위험 증가
  • 자궁·난소 양성 종양: 건강검진에서 빈번히 발견, 일부는 임신·출산에 영향
• 중장년층:
  • 폐경 전후 여성호르몬 감소로 인한 비만·골다공증, 심혈관계 질환 위험 증가
  • 60세 전후: 유방암·자궁체부암·난소암 등 여성암 주의 필요
  • 폐암 증가세: 남성암 인식 흔하지만 여성에게도 위험 증가
• 폐경기:
  • 40세 이전 조기 폐경: 심장병·골다공증 위험 증가
  • 이상 출혈: 자궁내막암 의심, 산부인과 진료 필요

2. 여성 건강 지표: 생리

• 정상적인 생리 주기: 21~38일, 기간 3~8일, 하루 생리량 20~80mL
• 생리 불순: 위 범위 벗어나는 경우, 자궁암·근종 등 질환 가능성
• 1년에 2~3번 생리 누락: 크게 걱정하지 않아도 됨

3. 여성 특유 질환 및 증상

• 심장병:
  • 이유 없는 피로, 불면증, 숨가쁨 등 증상 주의
  • 여성은 전형적인 흉통이 아닌 경우도 있음
• 폐경:
  • 폐경 이행기: 별다른 증상 없이도 골밀도·혈액 검사 필요
  • 자궁근종·자궁경부암 걱정 감소
  • 자궁내막암·난소암 주의, 초음파 검진 필요
  • 50세 이상 비흡연 여성: 저선량 폐 CT 검사 권장

4. 여성 건강 관리 방법

• 검진:
  • 자궁경부암 검사: 만 20세 이상 여성, 2년마다
  • 유방 촬영술: 만 40세 이상 여성, 2년마다
  • 부인과 초음파: 생리 불순, 심한 생리통, 과다한 생리량, 부정 출혈 등 증상 시
  • 골밀도·혈액 검사: 폐경 이행기 여성
  • 폐 CT: 50세 이상 비흡연 여성
• 신체 활동:
  • 유산소 운동: 주 150분 중강도 또는 75분 고강도
  • 근력 운동: 주 2회 이상
  • 비만 예방 및 여성암 발병 위험 감소
• 영양:
  • 칼슘이 풍부한 식품 섭취: 멸치, 저지방·무지방 우유, 시래기나물 등

여성 건강은 생활 습관과 꾸준한 관리가 중요합니다. 이 글을 통해 여성 건강에 대한 이해를 높이고 건강한 삶을 유지하시길 바랍니다.