심장병·당뇨·폐질환·비만·정신건강 장애·조기 사망 위험 높이는 적, 초가공식품

 

오늘은 우리 몸에 숨어든 달콤한 독, 초가공식품에 대한 충격적인 사실을 알려드리려고 합니다.

 

초가공식품이란 무엇일까요?

간단히 말하면, 화학적으로 조작된 값싼 재료로 만들어진 음식입니다. 맛과 색소, 유화제 등을 첨가하여 매력적으로 만들지만, 건강에는 치명적인 악영향을 미칠 수 있습니다.

 

초가공식품의 무서운 위험성:

• 심장병, 당뇨, 폐질환, 비만, 정신건강 장애, 조기 사망 위험 증가
  • 연구 결과:
    • 심혈관 질환 사망 위험 약 50% 증가
    • 불안 및 일반적인 정신 장애 위험 48~53% 증가
    • 제2형 당뇨병 위험 12% 증가
    • 가공식품 섭취량 증가 시 어떤 질환에 의해서든 사망 위험 21% 증가
    • 심장병 사망 위험, 비만, 제2형 당뇨병, 수면 장애 위험 40~66% 증가
    • 우울증 위험 22% 증가
• 신체에 전신 염증을 일으킴
• 인체 내 미생물 생태계를 파괴하여 우울증과 불안에 영향을 미침

초가공식품, 어디에 숨어 있을까요?

• 패스트푸드: 햄버거, 치킨, 감자튀김 등
• 탄산음료: 콜라, 사이다, 에너지 음료 등
• 즉석식품: 라면, 국밥, 간편식 등
• 과자: 초콜릿, 쿠키, 캔디 등
• 냉동식품: 냉동 피자, 핫도그, 나겟 등

우리의 건강을 지키기 위한 방법:

• 초가공식품 섭취를 줄이고 가공되지 않은 자연 식품 섭취를 늘려야 합니다
• 채소, 과일, 통곡물, 단백질 등 영양소가 풍부한 식단을 유지해야 합니다
• 규칙적인 운동과 건강한 생활 습관을 병행해야 합니다

지금 바로 식습관을 개선하고 건강을 지키세요!