안무가 배윤정, 출산 후 다이어트, 13kg 감량 후에도 멈추지 않는 몸매 관리 열정!

배윤정 안무가

 

배윤정 안무가가 자신의 SNS에 브라톱 사진을 업로드하며 탄탄하고 날씬한 몸매를 선보였습니다. 출산 후 13kg 감량에 성공했음에도 불구하고 "뱃살 조금만 더 빼야겠다"며 끊임없이 노력하는 모습을 보여주었습니다.

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다이어트 후 몸매 관리, 어떻게 해야 할까요?

1. 장기적인 계획 수립

단기간에 무리하게 살을 빼는 것은 건강에도 해롭고 요요 현상을 초래할 수 있습니다. 목표 체중에 도달했다고 해서 식이 조절과 운동을 게을리하면 다시 살이 찌기 마련입니다. 3개월 이상의 여유를 가지고 건강한 방식으로 차근차근 목표를 달성하는 것이 중요합니다.

 

2. 꾸준한 식이 조절과 운동

뱃살을 관리하려면 6개월 이상 장기간 노력해야 합니다. 유산소 운동과 근력 운동을 병행하고, 인스턴트 음식과 정제 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 식사는 천천히 씹어 먹고, 식사 후 바로 앉기보다 가볍게 걸어 뱃살 지방 축적을 막는 것이 도움이 됩니다.

 

3. 습관 개선

체중 유지를 위해서는 스스로 조절하는 능력이 중요합니다. 과식을 피하고 간식 섭취를 줄이며, 잦은 음주는 자제해야 합니다. 식사 시 배불리 먹지 않고 원래 먹던 양의 2/3 정도만 먹는 습관을 기르는 것도 도움이 됩니다.

 

4. 충분한 수면

하루 7~8시간의 충분한 수면은 식욕 조절에 중요한 역할을 합니다. 잠 부족은 식욕을 촉진하는 호르몬 분비를 늘리고, 식욕 억제 호르몬 분비를 감소시켜 체중 증가로 이어질 수 있습니다.

여러분도 배윤정 안무가처럼 꾸준한 노력으로 원하는 몸매를 만들고 건강을 유지하시길 바랍니다.