치매 예방: 건강한 음식과 습관으로 기억력 지키기
치매는 인지 능력의 저하로 일상생활에 지장을 초래하는 질병입니다. 치매 예방에는 다양한 요소가 있지만, 건강한 식습관과 생활 습관은 중요한 역할을 합니다. 치매 예방에 좋은 음식 지중해식: 과일, 채소, 통곡물, 올리브 오일, 생선 등을 주로 섭취하는 지중해식은 치매 예방에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 오메가-3 지방산: 연어, 고등어, 아마씨, 호두 등 오메가-3 지방산이 풍부한 음식은 뇌 건강에 좋습니다. 비타민 B: 비타민 B1, B6, B12는 뇌 기능 유지에 중요한 역할을 합니다. 돼지고기, 닭고기, 생선, 녹색 잎채소, 달걀 등에서 비타민 B를 섭취할 수 있습니다. 엽산: 녹색 잎채소, 브로콜리, 아보카도, 콩류 등에 풍부한 엽산은 인지 기능 저하를 예방하는 데 도움을 줍니다. 항산화 물..
2024. 3. 11.
